MECÁNICA CORPORAL

–Principios de la mecánica corporal:

La buena mecánica corporal es el uso eficiente, coordinado y seguro del cuerpo para producir el movimiento y mantener el equilibrio durante la actividad. Es la utilización adecuada del cuerpo humano.

La mecánica corporal implica tres elementos básicos:

– Alineación corporal (postura): es la organización geométrica de las partes del cuerpo relacionadas entre sí.

– Equilibrio (estabilidad): es un estado de nivelación entre fuerzas opuestas que se compensan y anulan mutuamente para conseguir una estabilidad.

– Movimiento coordinado del cuerpo.

–Normas fundamentales de la mecánica corporal:

• Cuando se trabaja a favor de la gravedad, se facilita el movimiento.
• Los músculos se encuentran siempre en ligera contracción
• El esfuerzo que se requiere para mover un cuerpo depende de la resistencia del cuerpo y de la fuerza de la gravedad.
• Es importante conservar el centro de gravedad bajo, flexionando la cadera y rodillas y evitando doblar la cintura. De esta forma, se distribuye el peso de forma uniforme entre la mitad superior e inferior del cuerpo y se mantiene mejor el equilibrio.
• Apoyarse sobre una base amplia, separando muy bien los pies, proporciona estabilidad lateral y desciende el centro de gravedad.
• Preparar el espacio físico en que se realizará la actividad, retirando los objetos que pudieran estorbar o entorpecer.
• Colocar al paciente o los objetos a movilizar en la posición adecuada.
• Aumentar la estabilidad corporal, ampliando la base de sustentación o apoyo y descendiendo el centro de gravedad. Para ello separaremos los pies, adelantando uno respecto al otro y colocándolos en dirección al movimiento; también, flexionaremos las piernas.
• Proteger la espalda. Al levantar un objeto pesado del suelo no hay que doblar la cintura, sino flexionar las piernas y elevar el cuerpo, manteniendo recta la espalda. De esta forma, el esfuerzo queda a cargo de los músculos de las piernas y no de los de la espalda.
• Sujetar o trasladar un objeto manteniéndolo próximo al cuerpo. Así se acercan los centros de gravedad implicados: el nuestro propio y el del objeto.
• Deslizar o empujar requiere menos esfuerzo que levantar. Para aumentar la eficacia del deslizamiento o empuje podemos reducir la fricción procurando que la superficie sobre la que realizamos el movimiento esté lo más lisa posible.
• Utilizar el peso de nuestro cuerpo para facilitar la maniobra de empujar o tirar de un objeto, contrarrestando su peso, lo que exige menor energía en el desplazamiento.
• El cuerpo debe mantener una alineación adecuada mientras se hace un esfuerzo. Girar el tronco dificulta la movilización.

Cuando la realización de la tarea supone algún riesgo para el paciente o para el sanitario, hay que solicitar la ayuda de otro profesional o recurrir a ayudas técnicas.

–Beneficios:

• Aumento del bienestar para el paciente y para el profesional.
• Prevención de riesgos y accidentes para el enfermo y el profesional.
• Favorecer el retorno venoso y prevenir problemas vasculares.
• Ayudar al enfermo a que recupere progresivamente la movilidad de los miembros lesionados.
• Prevenir úlceras por decúbito y por presión debidas a la inmovilización.
• Disminución de la fatiga.

Tanto en la realización de cambios posturales y otros movimientos a pacientes encamados como en cualquier otra actividad que precise sostener o desplazar a personas u objetos, es necesario observar los principios básicos y las normas fundamentales de mecánica corporal, con el fin de evitar lesiones o contracturas en el profesional y riesgos para el paciente.

BIBLIOGRAFIA: http://www.deguapas.com/beneficios-andar.html , http://marco-lopez0924.wix.com/enfermeria?_escaped_fragment_=mec%C3%A1nica-corporal , http://centroconalma.wordpress.com/2013/10/21/ergonomia-y-mecanica-corporal/ , http://enfermeriax.blogspot.com.es/2012/03/mecanica-corporal.html , http://es.wikipedia.org/wiki/Mec%C3%A1nica_corporal , Enfermería práctica; Autor: Dr.Arnolfo Ramos; Editorial: Interamericana.Mcgraw-Hill , Principios de medicina interna; Autores: Eugene Braunwald, Kurt J.Isselbacher, Robert G.Petesdorf,Jean D.Wilson, Joseph B.Martin, Anthony S.Fauci; Editorial: Interamericana.Mcgraw-Hill